五月病の予防と対策

希望を抱いて学校生活や就職と新しい生活に踏み出した人が、ゴールデン・ウィーク明け頃から五月病になって体調不良に悩む場合があります。

新しい環境にストレスを感じ、イライラすることも多いでしょう。

イライラや体調不良を解消するのに役立つ栄養素があります。

・カルシウム

小魚や牛乳に多く含まれ、神経の興奮を収めたり、神経の伝達を正常に保つ働きもあります。

イライラする時にはカルシウム不足かもしれません。

・ビタミンＣ

野菜や果物に多く含まれ、イライラすると大量に失われてしまいます。

ストレスを強く感じる時は、たくさん摂るよう心がけましょう。

・ビタミンＢ群

疲労回復に役立ちます。また、脳の働きにもかかせない栄養素です。

五月病は、ストレスが原因の場合が多いのですが、食事の栄養バランスがうまくいかなくて体調が悪いのかもしれません。

外食や加工食品に頼りがちになっている方は、栄養が偏らないように気をつけてください。

きちんと食事をとることでストレスに負けない体を作り、五月病に限らず、健康に過ごしていくためには大切なことです。